피로해소에 좋은 음식 7가지에 대하여 소개해보도록 하겠습니다. 이 자료를 끝까지 읽으면 피로해소에 좋은 음식 7가지를 알게 될 것입니다. 피로해소에 좋은 음식 7가지가 궁금하신 분들은 반드시 끝까지 읽어주세요. 이제 아래쪽에서 피로해소에 좋은 음식 7가지를 알아보도록 하겠습니다.
피로해소에 좋은 음식 7가지
만성 림프구성 백혈병 원인, 증상, 치료법 알기 쉽도록 준비했습니다.
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현대인의 만성병은 무엇일까요? 암이요? 심장질환이요? 바로 만성피로가 아닌가 싶습니다. 일에 끌리고 야근에 끌리고 회식에 끌리는 현대인은 몸이 두 개라도 부족해요. 제 아무리 쉬어도 쉰 것 같지 않고 주말에는 하루 종일 잠만 자고 있을 뿐 기운이 없어요. 이럴 때는 체력을 키워주고 몸의 에너지를 채워주는 음식을 먹으면 도움이 됩니다. 대표적으로 피로해소에 좋은 음식 7가지를 소개해드리겠습니다.
1. 치아씨드입니다.
고대 남미에서 마야인들이 체력을 향상하기 위해 먹었다는 치아시드는 대표적으로 피로해소에 좋은 음식입니다. 단백질과 섬유소, 오메가3 지방산이 풍부해 근육이 피로해지는 것을 막고 마그네슘, 칼륨, 철분 등 무기질도 풍부해 몸의 수행 능력을 높이고 빠른 회복을 돕습니다. 실제로 진행한 연구 결과에 따르면 운동 전 치아씨드를 섭취할 경우 마치 스포츠 음료를 섭취한 것과 같은 에너지 보충 효과를 볼 수 있다고 합니다.
2. 수박이요
달콤한 수박도 피로회복에 좋은 음식입니다. 일을 열심히 하다 보면 물 마시는 것도 잊어버리는 경우가 많죠? 사실 몸의 수분이 조금이라도 고갈되어도 평소보다 쉽게 심신의 피로를 느낀다고 합니다. 수박은 90%가 수분으로 이루어져 있어 몸의 탈수를 막을 뿐만 아니라 풍부한 과당이나 포도당은 먹는 즉시 체내에 흡수되어 에너지를 내기 쉽게 해 줍니다.
3. 우유입니다.
우유에는 양질의 에너지원인 탄수화물과 단백질이 풍부하다며 체내 수분 공급, 그리고 전해질 균형 회복에도 도움이 됩니다. 특히 나나는 자기 전에 우유 한 잔을 섭취하면 다음날 아침 피로가 덜하다고 하는데요.. 우유에 들어 있는 '카세인'이라는 단백질이 잠든 사이 근육 회복과 근육 성장을 돕기 때문이래요.
4. 사과입니다.
사과도 피로해소에 좋은 음식입니다. 사과 특유의 신맛을 내는 '사과산'은 피로회복제의 주성분인 유기산 중 하나로 피로를 풀어주는 역할을 합니다. 사과뿐만 아니라 사과식초도 근육에 축적된 피로물질 제거를 도와 피로회복은 물론 근육통 완화에도 좋은 효과가 있다고 합니다.
5. 포도입니다.
포도는 '천연피로회복제'라고 불릴 정도로 피로해소에 효과가 있습니다. 포도당, 과당 등 당분이 풍부하게 함유되어 빠른 피로회복을 돕고, 먹으면 바로 칼로리가 공급되어 몸에 기운이 난다고 합니다. 뿐만 아니라 현대인들은 반복되는 컴퓨터 작업으로 눈의 피로를 호소하는 경우가 부지기수인데 포도에 들어 있는 '안토시아닌' 색소가 눈에 영양을 공급해 지친 눈의 피로도 풀어준다고 합니다.
6. 아스파라거스입니다.
아삭아삭한 식감이 매력인 아스파라거스도 피로해소에 좋은 음식입니다. 아스파라거스 속의 '아스파라긴'이 몸속에 쌓인 피로물질을 제거해주는 거죠. 뿐만 아니라 아스파라거스는 '비타민 덩어리'라고 불릴 정도로 각종 비타민이 풍부하게 들어 있는데 그 중에서도 비타민 B1, B2가 체내 신진대사를 활발하게 하여 빠른 피로회복에 도움을 준다고 합니다.
7. 홍차입니다
피로를 바로 풀기에는 카페인만 한 게 없네요. 홍차는 커피보다 카페인 함량이 적어(1/2~1/3) 피로해소에 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 이것은 홍차에 들어 있는 '테아닌'이라는 아미노산 때문인데, 테아닌이 심신을 각성시키고 집중력을 높여준다고 합니다. 단, 저녁에 마시면 카페인이 수면을 방해할 수 있으므로 가급적 아침에 마시는 것이 좋습니다. 잠을 제대로 못 자면 피로가 더 심해지니까요.
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피로회복에 좋은 음식 7가지를 공유해 드렸습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 상단의 글들을 참고하시면 됩니다.