팔뚝살찌는 이유와 빼는 법을 탐구해보도록 하겠습니다. 이 게시물을 읽어주시면 팔뚝살찌는 이유와 빼는 법을 알게 되실 것입니다. 팔뚝살찌는 이유와 빼는 법이 궁금하신 분들은 반드시 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 공유해 드리겠습니다.
팔뚝살찌는 이유와 빼는 법
팔뚝살 때문에 슬퍼할 경우는 보통 여자에게 집중해요. 그중에서 기혼의 경우는 특히 이런 증상이 두드러지는 편입니다. 이번에는 팔뚝 굵기의 이유와 살을 빼는 방법에 대해서 간단히 설명해 드리도록 하겠습니다.
팔이 살찌는 이유입니다.
팔은 보통 살이 찌기 쉽고 살이 잘 빠지지 않는 대표적인 신체 부위입니다. 사실 다른 부위는 그렇게 뚱뚱하지 않은데 특히 팔에만 살이 붙은 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 운동이나 식단 관리 같은 방법으로도 쉽게 살이 빠지지 않는 부위가 팔뚝살이기도 합니다.
대체로 팔뚝살처럼 특정 부위에 특히 살이 찌는 이유는 비만의 원인처럼 추위로부터 우리 몸을 보호하기 위해 해당 부위부터 살이 찌는 경우가 많습니다. 인체의 각 부위에 경락과 기혈이 흐르는데 그 기혈의 순환이 정상적으로 이루어지지 않아 흐름이 약해졌을 때 해당 부위가 차가워지고 특별히 지정한 부위인 팔 부위에 팔뚝살이 붙는 것이 팔뚝살이 찌는 이유입니다.
즉 혈액순환이 원활하지 않기 때문에 팔뚝 살이 찐다고 봐야 합니다. 혈액순환은 팔뚝살처럼 우리 몸의 특정 부위에 살이 찌는 원인으로 작용합니다. 흔히 가사에 신경을 쓰는 주부들 사이에서 많이 발생하지만 사무직 직장인이나 학생들도 팔뚝살을 갈등하는 경우가 많습니다.
이는 특히 지정한 자세를 장시간 유지하는 과정에서 해당 부위의 혈액순환이 원활하지 않은 것이 영향을 미쳤을 수 있습니다. 걷거나 앉거나 할 때 구부러진 자세, 혹은 혈액 순환을 방해하여 팔뚝이 붙기 쉬워집니다. 그렇기 때문에 의식적으로 바른 자세를 유지하는 것이 좋고, 자주 스트레칭을 해서 혈액순환을 좋게 하는 것이 팔뚝 살이 찌는 것을 막는 데 도움이 됩니다.
팔뚝살처럼 특정 부위에 살이 붙기 쉬운 이유 중에는 무거운 것을 자주 먹으면서 고기와 지방이 함께 붙는 경우도 있습니다. 우리 몸은 생활 패턴에 따라 특정 부위를 발달시키지만 무거운 물건을 자주 들거나 아기를 안는 시간이 많은 주부들은 보통 팔이 두꺼운 경우를 흔히 볼 수 있습니다.
이것은 근육량의 증가도 원인이겠지만 실제로 살이 찐 결과이기도 합니다. 또 한쪽 팔만 이용하는 것도 마찬가지입니다. 가방 등을 특히 한쪽 팔로만 가지고 다니는 사람들의 경우 역시 마차 가지로 팔이 두꺼워지는 경우가 많습니다. 또는 고기와 근육이 늘어난 것이라고 할 수 있습니다.
그런데 팔뚝살에 대한 경각심으로 항상 운동과 자기 관리를 철저히 하고 있음에도 불구하고 팔뚝살이 쉽게 찌거나 빠지지 않으면 운동저항성 지방으로 살이 빠지지 않게 되는 경우가 의심됩니다. 운동 저항성 지방이 잘 생기는 부위는 팔, 옆구리, 허벅지 바깥쪽, 엉덩이 등을 들 수 있습니다.
다이어트와 운동을 열심히 하게 되면 혈액 공급이 잘 되는 얼굴이나 가슴살이 먼저 줄어들고 운동 저항성 지방이 많은 부위는 혈액 공급도 다른 부위에 비해 35% 정도 떨어져 있어서 운동을 하게 되면 혈액이 근육에 집중되고 오히려 혈액 공급이 줄어 지방 분해가 잘 일어나지 않게 됩니다. 운동 저항성 지방은 식이요법과 운동만으로는 한계가 있기 때문에 의학적 치료가 병행되기도 합니다.
팔뚝 살 빼는 방법입니다.
위에서 말했듯이 팔뚝살을 찌는 이유는 비교적 간단합니다. 너무 많이 이용하지 않거나 너무 자주 팔을 이용하거나 바른 자세를 취하지 않기 때문이라고 할 수 있습니다. 아래 소개하는 간단한 스트레칭만으로도 어느 정도 날씬한 팔뚝이 될 수 있습니다. 이런 간단한 운동을 생활화하는 것만으로도 예방은 물론 훌륭한 팔뚝 살을 빼는 방법이 될 수 있습니다.
1) 기지개펴기입니다.
무릎을 세우고 허리와 엉덩이를 바닥에 밀착시킨 후 주먹을 쥐고 천천히 팔을 위로 뻗는 동작을 10회 정도 반복합니다.
2. 가슴과 허리를 펴고 앉는 것입니다.
앉아있을 때나 서있을 때나 항상 가슴과 허리를 펴요. 척추가 바르게 되어 팔의 혈액순환을 촉진시키므로 자세만 바로 잡아도 팔뚝 살이 잘 붙지 않습니다.
3. 팔의 움직임을 크게 하여 걷습니다.
가장 좋은 팔뚝 살을 빼는 방법으로 걷기가 있습니다. 걸을 때 의식적으로 팔의 폭을 90도 정도로 크게 움직이는 방법입니다. 이 방법이 어색하다면 적어도 팔 너비가 60도 정도 되도록 해서 걷는 습관을 들이면 예방법이고 팔뚝 살을 빼는 방법이 됩니다.
4. 자주 사용하지 않는 팔 위주로 운동합니다.
운동을 할 때는 팔을 잘 사용하지 않는 반대 방향으로 구부리는 것이 좋습니다. 혹은 평소 자주 이용하지 않는 팔 위주로 운동을 하면 운동 부족으로 팔뚝 살이 찌는 것을 예방하는 데 효과가 있습니다.
유용한 포스트
담배 끊으면 좋은 점 금연 효과 보기쉽게 정리해봤습니다.
팔뚝살찌는 이유와 빼는 법을 전달해 보았습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 다른 정보도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하세요.