자두 효능 및 부작용을 알려드리도록 하겠습니다. 이 문서를 모두 읽으면 자두 효능 및 부작용을 알게 될 것입니다. 자두 효능 및 부작용의 지식이 필요하다면 모두 읽어주세요. 이제 아래쪽에서 자두 효능 및 부작용을 알려드리겠습니다.
자두 효능 및 부작용
자두의 열량은 개당 약 20~30 kcla이며 자두에는 당류, 지방, 단백질, 식이섬유, 각종 비타민, 미네랄, 항산화제가 함유되어 있습니다. 자두에는 비타민 A, E, C 그리고 B가 풍부하고 칼슘, 마그네슘, 인, 아연, 구리 등이 풍부합니다. 자두의 항산화 성분에는 이소플라본, 안토시아닌, 크립토잔틴, 제악산틴, 카테킨 그리고 다양한 유기산이 포함되어 있습니다.
일반적으로 대부분의 과일은 생과일이 효능이 가장 좋습니다. 젤리, 잼, 통조림 등 다양한 형태로 가공하여 먹어주는데 취향에 따라 섭취해도 되지만 음식을 가공하기 전 자연 그대로의 상황에서 먹어야 영양분을 최대한 흡수할 수 있습니다.
자두의 효능입니다.
1. 혈관 건강 증진에 도움이 됩니다.
자두의 효능으로는 혈관 건강 증진이 있습니다. 플라보노이드, 폴리페놀 등 이 성분들에 대해서 많이 들어보셨을 텐데 항산화 특성으로 유명해서 지방과 콜레스테롤을 제거하고 혈관을 세척해 줍니다. 고혈압, 심근경색 등 각종 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
혹은 칼륨이 풍부해서 몸에서 노폐물을 제거하고 나트륨 배출에도 도움이 된다고 합니다. 몸이 정상적으로 혈액을 순환하지 못할 경우 빈혈이 생길 수도 있지만 그럴 때는 자두를 먹으면 좋다고 합니다.
2. 항암효과가 있습니다.
다양한 비타민과 미네랄이 온몸에서 다양한 작업을 수행합니다. 세포 기능의 활성화와 보호 역할을 하며 자두의 효능에는 비타민과 크립톡산틴이 함유되어 있고 제아산틴과 클로로겐산은 항암 효과도 있다고 합니다.
페놀 식물성 화학물질 성분이 핵심이라고 하며 발암물질이 세포에 결합하는 것을 방지하고 카테킨의 일종인 에피카테킨은 암세포의 발달과 확산을 막는다고 합니다.
3. 피부미용입니다.
우리 모두가 알고 있듯이 비타민 A와 비타민 C는 피부 미용에 도움이 됩니다. 멜라닌은 보통 기미나 칙칙함을 유발하는데 자두에 들어 있는 항산화 성분이 색소 생성을 막아 건강을 오래 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.
4. 면역력을 높입니다.
자두에 들어 있는 비타민이 우리 몸의 면역력을 증진시키고 베타카로틴과 안토시아닌은 자유 라디칼을 제거할 수 있다고 합니다. 혹은 다양한 만성 질환의 위험을 줄여 준다고 합니다.
5. 장 건강입니다.
자두는 부드러운 배변을 촉진시키고 변비 예방 그리고 배변을 개선시키고 배변량을 늘리는 데 좋은 효능이 있다고 합니다. 천연 솔빗과 이 사틴은 장내 점액 분비를 촉진하고 지방을 녹이는 효능이 있습니다. 이것은 체중 감량을 하는 사람들에게 좋은 식품으로 배변을 통한 독소 배출, 내장지방까지 제거하는 데 긍정적이라고 합니다.
6. 피로 개선입니다.
자두의 효능은 피로 해소에도 도움이 됩니다. 젖산 그리고 피로물질 분비를 억제해서 몸에 축적되는 것을 막아주고 아니면 구연산이나 말산유기산이 풍부하기 때문에 식욕을 증가시킨다고 합니다.
7. 뼈 건강입니다.
자두는 뼈 분해를 늦출 수 있대요. 성장을 촉진시키는 보론이라는 물질은 골다공증 예방에도 도움이 된다고 하며 칼슘과 비타민K가 풍부하기도 합니다.
8. 갱년기 개선입니다.
자두는 우리 몸의 호르몬 결핍 그리고 갱년기 증상의 변화를 조금 완화시킬 수 있다고 합니다. 여성호르몬인 에스트로겐 분비를 다시 촉진하는 역할을 해서 갱년기 증상 완화에 도움이 되고 안면홍조, 우울감, 무기력증 등을 예방할 수도 있다고 합니다.
자두 부작용이에요.
자두에는 산이 많이 들어 있어 위가 약한 사람은 속쓰림을 경험할 수 있습니다. 물에 자두를 넣었을 때 자두가 떠 버리면 상해 버릴 수 있으므로 주의가 필요합니다.
관련 게시글
자두 효능 및 부작용을 전달해드렸습니다. 읽어보니 어떠신가요? 다른 정보도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.