자두의 효능 알기쉽게 정리하였습니다.

자두의 효능에 관련된 내용을 알려드리도록 하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽어주시면 자두의 효능을 알게 될 것입니다. 자두의 효능의 지식이 필요하시다면 전체 다 읽어주세요. 아래에서 공유해 드리겠습니다.

자두의 효능

자두는 복숭아와 비슷한 신맛과 단맛이 특징입니다. 여름철 과일 중 수박이나 참외 등 수분 함량이 셀 수 없이 많은 과일을 먹으면 탈수 증상을 막을 수 있고 갈증도 해소한다면서 수분도 보충한다는 점에서 여름철 대표 과일로 꼽힙니다.

플럼에 함유된 비타민C는 몸의 피로를 빨리 해소하고 피로의 원인이 되는 젖산 분비를 막아줍니다.

이외에도 비타민과 무기질, 구연산 성분도 있어 피로를 해소하고 몸의 에너지를 공급해 매우 효과적입니다.

수용성 식이섬유나 이 사틴, 펙틴 성분이 있는데 특히 펙틴 성분은 장 운동을 원활하게 하고 변비 개선에도 도움이 됩니다.

자두의 보론이라는 성분은 뼈 분해 속도를 늦추는 효과가 있어 중장년층의 골다공증과 성장기 어린이의 골골격 형성에 도움이 됩니다.

자두에 함유된 시트로엥 성분은 이뇨작용을 원활하게 해 신장에도 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

자두에 들어있는 폴리페놀 성분은 혈액순환을 도와주게 되어 혈관관계에 좋고 칼륨 성분은 체내에 나쁜 노폐물과 나트륨을 배출하는 효과가 있어서 혈관건강에 좋다고 합니다.

자두에는 행복 호르몬이라는 세로토닌 분비를 촉진하고 우울증이나 불면증을 개선하는 효과가 있습니다.

자두에 안토시아닌 성분이 있어서 시력 보호는 물론 눈의 피로를 해소하는 효능이 있습니다.

비타민 A, 비타민 C, 펙틴 성분은 피부 건강에 좋은 효과를 줍니다.

자두에는 페놀릭산, 안토시아닌, 퀘르세 등이 함유되어 있어 활성산소로 인한 노화를 막고 다양한 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

식이섬유는 많고 칼로리는 낮아 적게 먹어도 포만감을 느끼고 과식을 피하게 되어 다이어트에도 효과적이라고 할 수 있습니다.

아시다시피 빈혈은 철분 부족 현상으로 나타납니다. 이를 개선하기 위해서 철분이 많이 함유된 자두를 드시는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.