임신에 좋은 음식 8가지 보기좋게 정리완료했습니다.

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임신에 좋은 음식 8가지

만성 림프구성 백혈병 원인, 증상, 치료법 알기 쉽도록 준비했습니다.

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최근 불임 커플이 급속히 증가하고 있는 데에는 다양한 원인이 있습니다. 혼인 연령이 높아진 것이 대표적인데 식습관 변화도 중대한 원인이라고 합니다. 실제로 트랜스지방이 수없이 많은 음식을 먹을수록 불임률이 높아진다는 연구 결과도 있고, 과도한 카페인 섭취도 임신 확률을 낮춰 유산 위험을 높인다고 합니다. 그럼 임신에 성공하기 위해 무엇을 먹는 것이 나쁘지 않을까요? 임신에 좋은 음식 8가지를 소개합니다.

1. 굴입니다.

굴이 남자의 정력에 좋다는 얘기 들어본 적 있어요? 사실 굴은 임신에 좋은 음식이기도 해요. 굴에는 아연이 많이 들어 있는데 아연은 정자와 난자가 만나 수정하는 데 꼭 필요한 영양소입니다. 체내 아연이 부족하면 월경 주기가 불규칙해져 양질의 난자를 생산하기가 어려워진다고 합니다. 아연은 굴뿐만 아니라 쇠고기, 돼지고기, 달걀 등에도 들어 있습니다만, 굴에 가장 많이 들어 있다고 합니다.

2) 콩입니다.

식물성 단백질이 풍부한 콩도 임신에 좋은 음식입니다. 하버드 대학에서 진행된 연구 결과에 따르면 임신을 의도하고 있는 19,000여 명의 여성 중 동물성 단백질을 가장 많이 섭취한 여성은 난임 확률이 39% 높아진 반면 식물성 단백질을 많이 섭취해 주는 여성은 난임 확률이 훨씬 낮았다고 합니다. 콩뿐만 아니라 두부, 견과류 등에도 식물성 단백질이 많이 들어 있다고 하니 고기 대신 먹어보는 것은 어떨까요?

3. 아이스크림입니다.

미국의 한 연구 결과에 따르면 우유, 요구르트, 아이스크림 같은 유제품을 하루 섭취할 경우 배란성 불임을 예방할 수 있다고 합니다. 다만 몸에 좋다고 저지방 우유나 저지방 유제품을 먹는 것은 역효과가 난다고 합니다. 우유에서 인위적으로 지방을 제거할 경우 성호르몬 균형에 균열이 생겨 정상적인 배란을 방해하기 때문이라고 합니다.

4) 잎채소입니다.

시금치, 브로콜리, 루꼴라 등의 잎 채소에는 배란 기능을 향상하는 엽산이 풍부합니다. 단, 남편과 잎채소를 함께 먹어야 한다는 것을 잊지 마세요. 엽산을 많이 먹어주는 남성은 더 건강한 정자를 생산하고 불임이나 유산 확률이 줄어든다고 합니다. 미국 UC버클리의 연구 결과에 따르면 97명의 건강한 남성 중 엽산을 가장 많이 섭취한 남성은 비정상적인 정자가 생길 확률이 약 20%나 감소했다고 합니다.

5. 호박씨입니다.

철분이 임산부에게 좋다는 얘기는 많이 들었죠? 철분은 임신 전에도 꼭 먹어야 하는 영양소입니다. 여러 연구 결과에 따르면 임신 준비 기간 동안 철분 섭취를 늘린 여성은 철분이 부족한 여성보다 임신에 성공할 확률이 높았다고 합니다. 호박씨는 철분이 풍부한 대표적인 견과류이니 입이 심심할 때 간식 대신 드셔보세요!

6. 현미입니다.

현미는 백미보다 체내 혈당치와 인슐린 수치를 안정시켜 줍니다. 이게 임신과 무슨 상관이 있는 건가요? 인슐린 수치가 높아지면 생식 호르몬 생성을 방해할 수 있기 때문이라고 합니다. 네덜란드에서 임신을 의도하고 있는 165쌍의 커플을 대상으로 6개월간 진행된 연구 결과 혈당이 높은 여성은 임신에 성공할 확률이 평균의 절반밖에 없었다고 합니다. 임신에 성공하고 싶다면 흰 빵보다는 통밀빵을, 흰 쌀보다는 현미를 드세요.

7. 연어입니다.

연어도 임신에 좋은 음식인데요. 연어에 풍부한 오메가3는 생식 호르몬 생산을 조절하고 생식 기관으로의 혈류가 원활하게 흐를 수 있도록 도와줍니다. 혹은 임신을 위해 꼭 피해야 할 음식이 '수은이 축적된 생선'인데 연어는 다른 생선보다 수은 축적량이 낮아 안전하다고 합니다. 참고로 수은이 셀 수 없이 많은 대표적인 생선이 '참치'이기 때문에 생참치든 깡통이든 참치든 임신을 의도하고 있다면 먹지 않는 것이 좋습니다.

8. 블루베리입니다.

블루베리에는 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상과 세포 노화를 방지합니다. 정자나 난자와 같은 생식세포의 경우도 마찬가지입니다. 블루베리뿐만 아니라 딸기, 라즈베리, 블랙베리 등 수많은 베리류는 임신에 좋은 음식이라고 합니다. 그런데 그중에서도 블루베리랑 라즈베리가 제일 좋대요. 생블루베리를 구할 수 없다면 냉동블루베리를 먹어도 된대요.

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