오트밀 효능 7가지 칼로리에 대한 내용을 소개하겠습니다. 이 자료를 모두 읽어주신 분들은 오트밀 효능 7가지 칼로리를 알게 될 것입니다. 오트밀 효능 7가지 칼로리의 지식이 필요하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 이제 아래쪽에서 오트밀 효능 7가지 칼로리를 알아보도록 합시다.
오트밀 효능 7가지 칼로리
오트밀은 해외에서 조식 섭취 대신 이용됩니다. 이 식품은 식이섬유 함유량이 매우 높은 곡물로 식재료로도 이용될 수 있을 뿐만 아니라 화장품으로도 이용됩니다. 탄수화물 함유량이 높고 식이섬유가 풍부하여 체중 감량에 좋은 음식입니다. 칼륨 함량이 높은 식품으로 나트륨이 길항작용이 있어 신장 부하, 심장병, 고혈압, 동맥경화 등을 예방해 준다고 합니다.
오트밀의 효능입니다.
1. 간 건강입니다.
오트밀이 풍부한 아미노산은 레시틴 생성을 돕고 간을 보호합니다. 레시틴에는 우리 몸에 다양한 이점을 제공하는 불포화지방산이 포함되어 있습니다. 그중 하나는 간에서 지방을 제거해서 지방간을 예방하고 간세포를 위협하는 독소를 해독하고 방출하는 데 도움이 된다는 것입니다.
혹은 간 기능 저하로 인한 만성피로, 황달 같은 증상을 줄이는 데 도움이 되고 혈관에서 노폐물이나 중성지방을 배출하고 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움이 된다고 합니다.
2. 장 건강입니다.
다른 식품에 비해 섬유질이 많아 장 건강에 둘째, 슬픈 식품으로 꼽힙니다. 오트밀은 식이섬유가 풍부하기 때문에 장의 오래된 숙변을 제거하는 데 도움을 주고 규칙적인 배변 환경을 조성합니다. 식이섬유 외에도 다량의 베타글루칸은 장 내 노폐물을 흡착, 배출하는 기능을 가지고 있어 장내 환경을 청결하게 유지시켜 줍니다.
3. 콜레스테롤 수치 저하입니다.
오트밀 베타글루칸은 지방과 콜레스테롤 흡수를 억제할 수 있습니다. 혹은 나쁜 콜레스테롤을 흡수하고 배출해서 저밀도 지단백 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 콜레스테롤 수치를 조절해야 한다면 정기적으로 오트밀을 드시는 것이 좋습니다.
4. 심장 건강입니다.
오트밀은 때때로 심장 건강의 수호자라고 불립니다. 연구에 따르면 오트밀에는 수용성 섬유질이 풍부해 심장질환 위험을 줄인다고 해서 미국 심장학회와 식품의약품 안전청에서도 오트밀이 심장병 위험 감소 효능이 있다는 것을 표기하도록 했습니다.
5. 당뇨병 개선입니다.
오트밀은 저혈당 수치가 특징입니다. 식이섬유가 풍부한 식품으로 체내에 두꺼운 젤을 형성하여 소화를 늦추고 탄수화물 흡수를 지연시키며 혈당 상승을 억제합니다. 당뇨병이 있는 사람에게 좋은 식품입니다.
6. 항암제입니다.
오트밀은 또는 항암 특성을 가지고 있으며, 수많은 건강상의 이점을 가진 식물 화학 물질이 암의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 아니면 오트밀에 들어있는 식물성 에스트로겐과 리그난은 여성의 유방암 위험을 줄이고 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다.
7. 골다공증 예방입니다.
오트밀에는 칼슘이 풍부하여 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 오트밀의 칼슘 함유량은 백미의 9배이며 체내 칼슘 농도가 낮으면 뼈와 치아에 형성된 칼슘을 뽑아 이용하게 됩니다. 뼈 건강을 유지하기 위해서는 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 먹는 것이 좋습니다.
오트밀 칼로리입니다.
오트밀은 100g당 327칼로리입니다. 권장 섭취량은 1회 40~50g(130칼로리)입니다.
추가적으로 알아두시면 좋은 포스트
오트밀 효능 7가지 칼로리를 전달해드렸습니다. 어떻게 생각하시나요? 다른 정보도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하세요.