영양제 먹는법 알기쉽도록 정리했습니다.

영양제 먹는 법을 소개하겠습니다. 이 문서를 읽어주신 분들은 영양제 먹는 법을 알게 될 것입니다. 영양제 먹는 법이 궁금하시다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.

영양제 먹는법

삶은 계란 쉽게 까는 법 보기 좋게 정리하였습니다.

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평소 꾸준한 운동과 식습관으로 건강을 유지할 수 있다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 하지만 이것을 실천하는 것은 어려울 뿐입니다. 나이가 들면서 여러 가지 영양제를 많이 먹는 것 같아요.

그런데 무작정 영양제를 복용하면 오히려 건강에 도움이 안 된다고 합니다. 지금부터 연령대별로 섭취하는 것이 좋은 영양제에 대해 알아보겠습니다.

20대에 먹으면 좋은 영양제입니다.

20대에는 주로 분식이나 패스트푸드, 빵 등 각종 고칼로리 음식을 선호하는 경우가 많은데요. 고칼로리 음식은 칼로리는 높지만 에너지 전환이 어려워 비타민B가 부족하기 쉽습니다. 그래서 20대에는 비타민B 복합제를 추천하고 있습니다.

30~40대에 드시면 좋은 영양제입니다.

무리한 업무로 만성피로에 시달리는 30~40대입니다. 30~40대에는 스트레스를 받을 경우 신체를 회복시킬 수 있는 코르티솔 호르몬이 부족하다고 합니다. 비타민C나 미네랄 제품이 코르티솔 분비량을 조절해 줍니다. 이를 통해 지친 몸과 만성피로 해소에 도움이 됩니다.

50~60대에 드시면 좋은 영양제입니다.

본격적으로 노화가 진행되는 시기인 50~60대입니다. 여성은 폐경기를 거치면서 칼슘이 많이 부족해지는 시기입니다. 칼슘이 부족하게 되면 골다공증에 걸리기 쉬운데요. 따라서 여성에게는 골다공증 예방을 위해 칼슘제를 섭취하는 것이 좋습니다. 남성의 경우에는 간 건강을 위해서 비타민B 복합제와 항산화제를 권장하고 있습니다.

70대에 먹으면 좋은 영양제입니다.

노년에는 뇌 건강과 치매 예방을 위해서 오메가 3을 먹어주는 것이 중요하다고 합니다. 다만 오메가 3은 공복 시에는 우리 몸에 흡수되지 않는다고 하니까 오메가 3의 효능을 보려면 섭취 후에 드시는 것이 필수라고 합니다.

지금까지 연령대별로 먹으면 좋은 영양제에 대해서 알아봤는데 여기에 나이에 상관없이 세포 재생과 두뇌 발달에 좋은 엽산제를 추천하고 있습니다. 한국은 탄수화물을 주식으로 하기 때문에 비타민B, 단백질, 미네랄 등이 부족할 수 있다고 합니다. 이 비타민과 미네랄을 보충할 수 있는 보충제 중 하나로 맥주 효모가 있다고 합니다.

맥주 효모는 영양 공급의 역할뿐만 아니라 소화력 개선, 간병, 탈모 등에도 도움이 된다고 합니다. 하지만 효모, 칸디다성 질환을 앓고 있는 사람은 주의해서 섭취해야 한다고 합니다.