여주의 효능과 부작용을 탐구해 보도록 하겠습니다. 이 문서를 전체적으로 읽으면 여주의 효능과 부작용을 이해하게 되실 겁니다. 여주의 효능과 부작용의 지식이 필요하면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 알려드리겠습니다.
여주의 효능과 부작용
여주의 원산지는 인도와 중국 남서부 아열대 지역으로 추정되고 있습니다. 재배되는 지역은 주로 중국, 인도, 스리랑카, 필리핀, 말레이시아에서, 한국에서는 주로 담장에서 볼 수 있습니다.
한국에서는 주로 남부지방에서 자라며 그늘을 만드는 용도, 관상용으로 많이 심고 있습니다.
한국에서 재배되는 여주의 형태는 길고 방추형입니다. 표면은 수많은 돌기가 나 있습니다. 열매가 완전히 익으면 쓴맛이 강해 식용으로 먹기에는 부적입니다. 그렇기 때문에 재배할 때 열매를 종이에 싸서 햇빛을 차단하면 쓴맛이 줄어들게 되어 식용으로 활용할 수 있습니다.
날로 먹을 수 없고 주로 요리에 특히 육류와 함께 볶는 데 이용하거나 채소와 수많은 방법으로 조리해서 먹습니다.
여주의 효능입니다.
당뇨병과 성인병 예방에 좋습니다.
여주에는 카란틴과 P-인슐린이 풍부하게 들어 있는데 이 성분들은 체내에서 당분이 재합성되는 것을 막아 혈당을 낮춰줍니다. 혈당부하지수가 10 이하면 혈당상승을 억제한다고 볼 수 있는데 여주는 100g당 혈당부하지수가 1입니다. 당뇨병에 아주 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.
고혈압을 예방합니다.
혈압 안정에 도움이 되는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 엽산 등이 풍부하여 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 특히 나나, 칼륨은 체내에 나쁜 나트륨과 노폐물 성분을 밖으로 배출하는 역할을 해서 혈압 조절에 효과적입니다.
위장 보호와 식욕 개선입니다.
여주 특유의 쓴맛인 모몰데신 성분은 위를 자극하고 소화를 촉진합니다.
면역력 강화입니다.
여주 베타카로틴 성분이 항산화 작용을 해서 면역력을 강화합니다.
콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
여주의 모몰데신 성분은 콜레스테롤을 낮추는 기능이 있어 혈압 개선에 효과적입니다.
심혈관 질환을 예방합니다.
고혈압은 콜레스테롤 수치와 혈관 질환과 매우 밀접합니다. 여주의 섬유질과 엽산은 이런 심혈관 관련 질환에 효과적입니다.
눈 건강에 좋아요.
베타카로틴은 체내에서 비타민A로 바뀌어 눈의 피로와 안구건조, 시력회복 등의 효과를 줍니다.
변비에 좋아요.
비타민 C와 식이섬유는 변비 예방에 도움이 됩니다.
피로 해소와 감기를 예방합니다.
여주 비타민C는 레몬보다 5배 많대요. 비타민C는 항산화 작용을 하기 때문에 피로 해소 그리고 감기 예방에도 좋습니다. 또한 피부미용에도 효과적입니다.
신장 결석을 예방합니다.
여주의 열매에 들어 있는 고산도는 체내에서 결석을 부수고 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다.
뼈를 건강하게 합니다.
여주의 다양한 항염 성분과 비타민K는 관절염에 좋고 뼈를 튼튼하게 해 줍니다.
다이어트 효과가 있습니다.
여주에 함유된 공액 리놀렌산은 체내에서 지방을 연소시켜 지방이 체내에 쌓이는 것을 방지합니다. 그렇기 때문에 체중 감량 등 다이어트에도 좋다고 할 수 있고 수용성 식이섬유는 혈액 속의 지방 성분을 낮춰줍니다. 비만 탈출은 고혈압과 혈관계도 개선할 수 있습니다.
이뇨작용을 원활하게 해 줍니다.
함유된 칼륨 성분은 체내 노폐물과 나트륨 등을 배출시켜 이뇨작용에도 도움이 됩니다.
여주 부작용 그리고 주의사항입니다.
여주는 특별한 부작용이 없는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 개인마다 몸 상태가 다르기 때문에 추이를 보면서 섭취해야 합니다. 과식하면 두통이나 복통, 설사, 빈혈 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 특히 나나, 동물 실험에서 유산을 촉진했다는 보고도 있기 때문에 임산부나 수유 중인 분들은 주의하시기 바랍니다. 약을 먹고 있는 분은 전문가와 상담하는 것을 추천합니다.
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