아보카도 오일 효능을 알려드리도록 하겠습니다. 이 자료를 모두 읽고 나면 아보카도 오일 효능을 알아두시는 것에 기여가 될 것입니다. 아보카도 오일 효능이 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 설명해 드리겠습니다.
아보카도 오일 효능
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아보카도의 원산지는 멕시코이며 비타민과 미네랄이 풍부하고 건강한 과일입니다. 웰빙요리나 다이어트 메뉴에 요즘 빼놓을 수 없는 과일로 생으로 섭취하거나 샐러드 등에 많이 이용되고 있습니다. 아보카도 과육은 버터처럼 부드럽고 노란색을 띠며 독특한 향이 나며 30% 정도의 지방, 탄수화물, 단백질이 함유되어 있으며 비타민 함량도 높습니다.
아보카도 오일은 아보카도 열매에서 추출한다고 해서 올리브 오일보다 많이 알려져 있지 않지만 우리에게 알찬 영양소를 공급해 줍니다. 아보카도는 아까 말했듯이 요리에 많이 이용되는 것으로 알려져 있지만 아보카도 오일은 재생과 보습이 괜찮습니다. 괜찮지만 화장품 크림, 보습제, 자외선 차단제 재료로도 이용되고 있습니다. 아보카도에는 많은 영양소가 함유되어 있지만 아보카도 오일에는 오메가 3 지방산과 비타민A, D, E가 포함되어 있습니다. 그러면 아보카도 오일이 우리에게 주는 효능은 어떤 게 있을까요?
1. 피부영양입니다.
아보카도 오일의 효능으로 피부 영양이 있습니다. 아보카도 오일에는 비타민E 외에도 피부에 영양을 공급하고 보습할 수 있는 레시틴, 칼륨, 또 많은 영양소가 함유되어 있습니다.
표피로 알려진 피부의 가장 바깥쪽 층은 이런 영양분을 흡수해서 새롭게 피부를 형성하는 데 도움이 됩니다.
2. 건선 그리고 습진으로 인한 염증을 완화시켜 줍니다.
다음 아보카도 오일의 효능으로 염증 완화가 있습니다. 아보카도 오일의 항산화제와 비타민은 습진과 건선과 관련된 건조하고 자극적이며 쉽게 벗겨지는 피부를 치료하는 데 도움이 됩니다.
3. 콜레스테롤을 낮춰줍니다.
다음 아보카도 오일의 효능은 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 아보카도 오일은 단일 불포화지방이 높고 포화지방이 낮으며 콜레스테롤이 없습니다.
그래서 아보카도 오일을 식단에 추가하면 저밀도지질(LDL)이나 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되고 당뇨병 환자에게 특별히 좋은 식이요법이라고 합니다.
4. 여드름 예방과 치료입니다.
아보카도 오일은 여드름도 예방합니다. 아보카도 오일을 열어둔 곳에 발라 두었다가 잠시 후 따뜻한 물에 헹궈주면 아보카도 오일은 기름진 잔류물을 남기지 않고 피부 수분을 유지시켜 여드름 위험을 줄일 수 있습니다.
이렇게 아보카도 오일은 항염증 효과가 있고 여드름과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 혈압을 낮추겠습니다.
다음 아보카도 오일의 효능은 혈압을 낮춰줍니다. 아보카도 오일은 혈압을 조절해 주는 칼륨과 비타민E가 풍부하다고 하는데 이는 활성산소를 제거함으로써 혈관을 건강하게 해 줍니다. 아보카도는 열대 과일 중 칼륨이 가장 많이 함유되어 있으며, 이는 혈압을 조절하는 호르몬에 반응하는 데 영향을 미칩니다.
게다가 아보카도 오일은 동맥벽 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항염증으로 플러그 형성으로 인한 위험을 줄여줍니다. 우리 몸은 보충제보다 자연식품에서 훨씬 효과적으로 비타민 E를 흡수하기 때문에 식단에 아보카도 오일을 첨가하는 것은 좋은 선택이 될 것입니다.
6. 상처를 치유합니다
아보카도 오일 효능으로 상처 치유가 있습니다.. 아보카도 오일은 상처가 더 빨리 낫는 데 도움이 됩니다. 2013년 한 연구에 따르면 아보카도 오일의 필수 지방산과 올레산은 새롭게 결합 조직을 만드는 과정인 콜라겐 합성을 촉진할 수 있다고 합니다. 혹은 아보카도 오일에 포함된 필수 지방산은 또는 치유 과정에서 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
그런데 지금까지는 아보카도 오일이 상처 치유에 지속적으로 이용할 수 있는지에 대해서는 더 많은 연구가 필요하다고 합니다.
7. 선탠 피부입니다.
다음 아보카도 오일의 효능으로 피부를 보호합니다. 아보카도 오일 항산화제는 햇볕에 탄 피부 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 아보카도 오일에는 비타민E, 베타카로틴, 비타민D, 단백질, 레시틴 그리고 필수 지방산이 함유되어 있는데 이 성분들은 피부를 치료하고 진정시킬 수 있습니다. 혹은 다른 연구 결과에서는 아보카도를 먹는 것이 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 된다고 합니다.
8. 노화 예방입니다.
아보카도 오일은 피부 노화를 지연시킵니다. 노화의 첫 징후는 보통 피부에서 처음 나타나기 시작합니다. 일부 연구에서는 아보카도에서 발견되는 것과 같은 건강한 지방산은 피부가 탄력을 유지하는 데 도움을 주고 주름 형성을 늦춘다고 말합니다.
9. 손톱과 모발 손상을 개선합니다.
다음 아보카도 오일의 효능으로 손톱과 모발을 건강하게 해 줍니다. 아보카도 내 천연 오일은 손톱과 주변 피부를 부드럽게 유지하는 데 도움을 주고 깨지기 쉬운 손톱을 건강하게 유지할 수 있다고 합니다. 아니면 건조하고 두피를 기반으로 비듬 같은 문제가 있는 경우 아보카도 오일로 개선할 수도 있다고 합니다.
10. 눈 건강입니다.
아보카도 오일의 효능으로 눈을 건강하게 해줍니다. 아보카도 오일은 산화 방지제인 루테인이 풍부합니다. 루테인은 카로티노이드라고 불리는 비타민으로 눈 건강에 필수입니다. 아보카도 오일 산화 방지제는 백내장 및 시력 저하 가능성을 줄이고 지속적인 눈 건강을 도울 수 있습니다.
몸으로는 자연스럽게 루테인을 생산할 수 없지만 필수 영양소로 저희는 먹는 음식을 통해서 루테인을 섭취해야 합니다. 루테인의 영양가 높은 공급원에는 잎이 많은 녹색 채소와 애호박과 브로콜리, 노른자, 아보카도가 있습니다.
식욕 억제, 그리고 체중 감량입니다.
마지막 아보카도 오일 효능으로 다이어트에 도움이 됩니다. 비타민, 지방, 단백질이 풍부한 아보카도 오일은 포만감을 느끼게 하고 포만감을 오래 느끼는 데 도움이 됩니다.
포만감이 유지되면 과자나 빵 등 간식에서 멀어지게 되고 아보카도에 있는 필수 비타민, 산화 방지제 또 가장 중요한 것은 건강한 지방이 건강과 소화를 증진시키고 체중 감량 과정에 도움이 된다는 것입니다.
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