수분 섭취 중요성을 탐구해보도록 하겠습니다. 이 글을 읽고 나면 수분 섭취 중요성을 알아두시는 데에 힘이 될 것입니다. 수분 섭취 중요성의 정보가 필요하다면 모두 읽어주세요. 아래의 포스트로 알아봅시다.
수분 섭취 중요성
오늘은 저희에게 꼭 필요한 수분 섭취에 대해서 말씀드리려고 합니다. 몸을 관리하는 과정에서 최대한 빠짐없이 관리해야 하는 필수 과제이기도 합니다.
프로 선수는 하루에 기본적으로 6~8컵의 물을 마시고 있습니다. 1컵이 180ml 정도 되는데 1.5L를 마시게 됩니다. 인간은 하루에 약 1리터의 땀을 흘리기 때문에 적어도 그만큼의 물은 보충해야 합니다. 게다가 우리 몸의 70%가 물로 구성돼 있어 세포가 정상적으로 활동하기 위해 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
피로를 방지합니다.
피로를 막기 위해서는 혈액순환이 원활하게 이루어지고 세포, 근육 활동에 필요한 산소와 영양분이 전신 구석구석까지 운반되어야 합니다. 혈액은 물을 포함하고 있기 때문에 당연히 충분한 물을 포함하고 있는 맑은 날씨에 보다 원활하게 순환합니다.
원활한 뇌 활동입니다.
물이 부족하면 브레인에 충분한 영양 공급을 할 수 없게 됩니다. 혹은 기능도 약해집니다. 그렇게 되면 중추신경도 정상적으로 작동하지 않고 움직임도 부자연스러워집니다. 그러면 바디 어딘가에 불필요한 짐이 쌓입니다. 결국 점점 피로에 약한 몸이 되어 갑니다.
체온 조절입니다.
신체 온도가 올라가면 땀이라는 형태로 체내 수분을 배출하고 조절해 줍니다. 땀을 흘리는 것은 즉 몸의 온도를 조절하고 있다는 의미이기도 합니다. 그런데 충분히 물을 보충해 주지 않으면 더 이상 흘려보낼 수 없고 체온 조절이 어렵기 때문에 결국 뇌, 몸의 기능이 정지됩니다. 심하면 열사병에 걸릴 수도 있습니다.
이렇게 지친 상황을 해소하는 것을 방해할 뿐만 아니라 심각한 질병의 원인이 되기도 합니다. 따라서 온 컨디션을 관리하기 위해 필요한 요건입니다.
탄산음료는 피하죠.
주의해야 할 점은 인공첨가물이 포함된 음료가 아니라 순수한 물을 마시는 것입니다. 이 규칙은 대부분의 사람들에게 예외 없이 적용되는 사항입니다. 누구나 손쉽게 구할 수 있고 조리할 필요 없이 어디서나 마실 수 있기 때문에 주의를 기울이지 않으면 인식하지 못하는 사이에 많은 양의 피곤한 원인을 체내에 흡수할 수 있습니다.
제일 넓은 문제는 당분입니다. 페트병 1개에는 티스푼 10개를 담은 설탕이 들어 있습니다. 한 병만 마셔도 하루 설탕 섭취 권장량을 초과하게 됩니다. 물론 당분 포함과는 제품마다 다르지만 마시자마자 빠르게 흡수되는 특성으로 혈당 스파이크를 일으키기 쉽습니다. 운동을 한 후나 여름에 달콤한 탄산이 갈등할 수 있습니다. 하지만 비만을 초래하는 위험한 것이기 때문에 조심해야 합니다.
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