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솟구치는 식욕 억제 방법 보기쉽게 정리해봤습니다.

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솟구치는 식욕 억제 방법에 대하여 알려 드리겠습니다. 이 자료를 읽으시면 솟구치는 식욕 억제 방법을 이해하시게 될 것입니다. 솟구치는 식욕 억제 방법의 정보가 필요하시다면 끝까지 읽어주세요. 아래에서 공유해 드리겠습니다.

솟구치는 식욕 억제 방법

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다이어트에 대한 고민은 점점 멀어지고 식욕은 점점 더 솟는 분들을 위해 솟아나는 식욕 억제 방법을 통해 다이어트를 보다 쉽고 충실하게 하는 방법을 알려드립니다.

식욕 억제 방법입니다.

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1. 양치질을 합니다.

양치질은 금단현상인데 또 식욕이 생길 때 가장 많이 쓰이는 방법으로 배고플 때 하는 양치질은 식욕을 떨어뜨리게 되는데 이는 치약의 상쾌한 향 덕분도 있지만 치약 속에 들어 있는 성분 자체가 식욕을 저하시킨다는 속설을 가지고 있습니다.

2. 저칼로리 간식을 섭취합니다.

주로 오이나 양배추, 브로콜리, 토마토 등 포만감에 비해 칼로리가 낮은 저칼로리 음식을 먹는데 이는 많게는 500KCAL, 적게는 100KCAL까지 칼로리 섭취를 줄일 수 있어 다이어트에 큰 효과를 발휘합니다.

3. 물을 자주 섭취하십시오.

물을 많이 마셔주는 것도 식욕을 억제하는 방법 중 하나입니다. 배고픈 듯한 느낌이 들거나 공복 시에는 물을 섭취하면 변비 예방은 물론 포만감을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게 하고 부기도 감소시키는 효과를 가지고 있습니다.

4. 몸을 따뜻하게 하세요.

몸이 차가우면 혈액순환이 원활하지 않아 몸에는 에너지 공급이 잘 되지 않는 현상이 나타나는데, 이로 인해 뇌에서는 영양분을 계속 공급하라는 신호를 내게 되고, 이는 바로 간식을 먹을 가능성을 높이기 때문에 뜨거운 물에 담그거나 또 따뜻한 옷차림을 하는 것이 다이어트에 효과적입니다.

5. 파란색을 가까이합니다.

대부분의 색에는 감정이 있고 온도가 있지만, 그중에서도 파란색은 식욕을 감퇴시키고 차분한 느낌을 주도록 합니다. 반면 빨간색의 경우 식욕을 높이고 기분을 북돋우므로 식욕 억제를 위해서는 파란색 계열에 가까이 두는 것이 바람직합니다.

6. 껌을 씹으세요.

배고파서가 아니라 입이 심심해서 주워 먹은 적도 있는 것 같아요. 껌을 씹는 동안 공복감이 적어지고 음식에 대한 욕구가 줄어든다고 합니다. 이왕이면 첨가물이 많이 들어있지 않은 무설탕 껌을 씹으세요.

7. 작은 그릇을 사용합니다

의외의 방법이지만 작은 그릇을 사용하는 것, 혹은 식욕을 억제하는 방법 중 하나입니다. 요즘은 다이어트 식판이나 다이어트 식기도 자주 나와요. 넓은 접시를 가진 사람보다 작은 접시를 쓰는 사람이 45%나 적게 먹는다고 합니다. 45%면 절반 가까이 되는데 놀라운 결과입니다. 그릇만 바꿔도 효과가 있어요.

8. 현금으로 결제해 주세요.

식욕억제법에 이건 멀 수 있지만 카드로 결제할 때 정크푸드와 디저트를 더 쉽게 구입한다고 합니다. 현금을 이용할 때 분들은 두 번 고민하게 됩니다. 자, 곰곰이 생각해 보죠. 음료수 한 병, 초콜릿 한 병 카드로 간단히 샀던 제 과거를 소소한 간식비로 나온 돈을 모아 산더미처럼 쌓인 적이 있지 않을까요? 돈을 지불하는 것에 대해 고민하게 되면 식욕 억제가 되는 것 같기도 합니다.

9. 뷔페에 가면 샐러드부터 먹어요.

야채부터 먹어야 포만감이 어떻게든 아니에요. 무의식 중에 제가 처음에 고른 음식을 더 많이 먹게 된대요. 신기하잖아요. 저칼로리 채소를 좀 더 먹을 수 있어요.

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솟구치는 식욕 억제 방법을 알아보았습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

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