브로콜리 효능 10가지에 관한 내용을 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으면 브로콜리 효능 10가지를 알아두시는 데에 힘이 될 것이라고 기대하고 있습니다. 브로콜리 효능 10가지가 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다. 아래에서 모두 공유해 드리겠습니다.
브로콜리 효능 10가지
간에 좋은 음식 10 가지 알기 쉽게 정리완료했습니다.
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간에 좋은 음식 10 가지에 대해 알아보겠습니다. 이 포스트를 모두 읽고 나면 간에 좋은 음식 10 가지를 이해하시게 될 겁니다. 간에 좋은 음식 10 가지가 궁금하다면 반드시 끝까지 읽어주세요.
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브로콜리는 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 각종 영양소가 풍부해 천연공급원의 원천으로 인정받고 있는 식품입니다.
특히 브로콜리에는 100g당 하루에 필요한 비타민C를 150% 제공하고 있어 복합 비타민B를 비롯하여 필수 무기질, 또 산화 손상을 효과적으로 없애는 강력한 항산화 물질을 포함한 천연 공급원이기도 합니다.
혹은 철분이 다른 채소에 비해 2배 많이 함유되어 '철분의 왕'이라고 불리기도 하고 독소 배출에 효능이 있는 클로로필이 풍부해서 '해독 주스의 여왕'이라고 불리기도 합니다.
1. 피부 건강입니다.
브로콜리에 들어있는 비타민E와 베타카로틴 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 노화를 예방하고 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.
혹은 브로콜리의 비타민C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.
브로콜리의 놀라운 효능은 10가지입니다.
2. 빈혈 예방입니다.
브로콜리에 함유된 철분, 엽산, 비타민C, 비타민B12, 피토케미컬 등의 성분은 혈액 생성을 촉진하고 빈혈 예방과 개선에 도움이 됩니다.
특히 브로콜리에 들어있는 철분은 체내 헤모글로빈 수치를 향상하고 클로로필 성분은 피를 생성하는 조혈 작용을 해서 피를 맑게 하는 역할을 합니다.
3. 면역력을 강화합니다.
브로콜리에 함유된 비타민과 각종 미네랄 성분은 신진대사를 촉진하고 면역력을 활성화시키는 데 도움이 됩니다.
혹은 브로콜리의 베타카로틴, 셀레늄 성분은 체내 활성산소를 억제하고 외부에서 유입되는 바이러스나 질병으로부터 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
4. 항암효과입니다.
미국 국립암연구소에서 암 예방의 대표 식품으로도 알려진 브로콜리는 설포라페인이라는 항산화 물질을 함유하고 있어 암 예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
혹은 브로콜리에 들어있는 스루홀라 고리 성분은 체내에 있는 발암물질과 유해물질을 몸 밖으로 배출시키는 효과로 암 예방에 도움이 됩니다.
5. 혈관 건강입니다.
브로콜리에 함유된 클로로필 성분은 체내 혈액순환을 원활하게 하고 혈전을 막아주며 고혈압, 동맥경화 등 혈관 관련 질환 예방에도 도움이 됩니다.
혹은 브로콜리에 들어있는 칼륨 성분은 체내 나트륨 성분을 배출시키는 효과가 뛰어나 혈관 건강에 도움이 됩니다.
6. 뼈 건강입니다.
브로콜리는 칼슘과 비타민K가 풍부해 뼈의 골밀도를 튼튼하게 하고 골격 형성과 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.
참고로 브로콜리를 장시간 열을 가하게 되면 영양소가 파괴될 수 있기 때문에 찜통에 쪄서 먹거나 단시간에 삶아 먹는 것이 효과적입니다.
7. 뇌 건강입니다.
브로콜리에 함유된 설포라판 성분은 DNA 변화를 일으켜 뇌신경에 관여하는 단백질 분비를 촉진하고 치매, 자폐증 등 신경계 질환 예방에 도움이 됩니다.
혹은 브로콜리의 콜린 성분은 뇌혈류 중 콜레스테롤을 낮춰 뇌신경 건강에 효능이 있고 엽산은 치매 예방, 비타민K는 인지력 향상에 도움이 됩니다.
8. 위장 건강입니다.
브로콜리에는 양배추보다 훨씬 많은 비타민 U가 함유되어 있어 위장을 보호하고 위염, 위궤양을 예방하는 데 효과가 있습니다.
혹은 발암물질을 제거하고 위암이나 위궤양의 원인인 헬리코박터균을 억제하는 효과가 있어 위 건강에도 도움이 됩니다.
9. 해독작용입니다.
브로콜리에 함유된 비타민과 무기질, 또 각종 항산화 성분은 체내 독소와 노폐물 배출을 돕고 우리 몸의 해독 작용에 큰 도움이 됩니다.
특히 브로콜리는 철분이 다른 채소에 비해 2배 많이 함유되어 '철분의 왕'이라고 불리기도 하고 독소 배출에 효능이 있는 클로로필이 풍부하여 '해독 주스의 여왕'이라고 불리기도 합니다.
10. 눈 건강입니다.
브로콜리에 들어있는 루테인과 제악산틴 성분은 안구에 황반변성과 백내장 위험을 낮추는 효과가 있습니다.
혹은 비타민 B12 성분은 안구 스트레스를 해소하고 눈 염증이나 시야 흐려짐을 예방하는 등 눈 건강 증진에 도움이 됩니다.
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