밀가루 끊기 효과 간단하게 정리완료했습니다.

밀가루 끊기 효과를 전달해드리겠습니다. 이 내용을 읽으면 밀가루 끊기 효과를 이해하시게 될 겁니다. 밀가루 끊기 효과의 정보가 필요하다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

밀가루 끊기 효과

감량을 해야 할 때 셀 수 없이 많은 분들이 식단에서 밀가루를 제한하고 있습니다. 하지만 밀가루 자르는 효과에 대해서는 자세히 아시는 분들이 상념보다 많지 않습니다. 정말 친해질 수 없는 단어이긴 하지만 십중팔구 다이어트의 적이라고 생각합니다. 그럼 지금부터 더 구체적으로 왜 안 좋은지 알아보겠습니다.

밀가루 섭취 단점 입니다.

서양화된 식습관으로 피자나 햄버거 등을 즐겨 먹는 사람들이 많아지고 있습니다. 식사를 간단하게 끝내려는 사람도 늘고 있는 추세입니다. 그런데 이렇게 먹다 보면 우리 몸을 망치는 지름길이에요.

먼저 각종 성인병을 유발합니다. 일반적으로 글루텐이 많이 함유되어 있어서 몸에 좋다는 이야기가 있습니다. 탄수화물 함량은 높지만 당도도 높기 때문에 체내에 빨리 흡수되고 지방으로 쌓이게 됩니다. 그래서 아무 생각 없이 먹게 되면 누적이 되면서 체지방이 많아지고 점점 살이 찐 체형으로 바뀌는 거죠. 그래서 밀가루 자르는 효과가 필요하다는 거죠.

예를 하나 들어볼까요? 하루에 흰 빵 두 조각 정도 먹었을 때와 안 먹었을 때를 비교해 보면 체중이 늘어나는 것은 기본이고 비만 위험도가 40%나 높아졌다고 합니다. 게다가 고혈압이나 당뇨병 등이 발생할 수도 있습니다.

중독성이 강해요. 밀가루로 만들어지는 음식은 대부분 설탕이나 소금이 꽤 들어가요. 당도를 높이는 여러 종류가 들어있기 때문에 확실히 맛있지만 몸에 좋지 않다는 단점이 있습니다. Gluten이 장에 흡수가 되면 뇌에 영향을 주게 되는데 더 먹게 되면서 단맛에 중독될 수 있습니다.

소화 장애입니다.

그러다 보면 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 기본적으로 글루텐이 들어있는데 이걸 잘 소화하는 사람도 있지만 그렇지 않은 사람도 있어요. 이렇게 잘 안 되면 소장 내벽에 손상을 주고 영양소에 간섭하면서 불균형이 나타납니다. 또 복통이나 설사도 발생할 수 있습니다.

미네랄 흡수를 방해합니다. 우리 몸은 다양한 Mineral이 존재하며 필요로 합니다. 그런데 밀가루는 철과 아연, 칼슘, 마그네슘과 결합해서 미네랄을 막아줍니다. 이로 인해 뼈 건강을 해칠 수도 있습니다.

감량입니다.

각종 성인병 예방에 도움이 됩니다. 혈액순환이 원활해지고 잘 알려진 고혈압이나 당뇨병 등이 생기지 않도록 방지합니다. 소화불량도 잘해줍니다. 특히 복부 팽만이나 설사 등이 좋아지는 것을 느낍니다. 체내 독소가 줄어들어 피부가 상쾌해집니다. 여자분들이 괜찮을 것 같아요. 또 체내 체지방이 적어져서 체중 감소에 어느 정도 도움이 됩니다.

팁입니다.

가끔 진행 중에 오히려 스트레스를 받는 분들도 있을 거예요. 뭐가 되든 한꺼번에 성공하려고 하지 마세요. 물론 그렇게 빨리 실현되면 밀가루 자르는 효과를 빨리 볼 수 있지만 진행된다고 해서 스트레스를 너무 많이 받는다면 서서히 줄여나가는 것이 좋습니다. 혹시 자르시느라 힘드시면 통밀로 바꿔주셔도 돼요. 일반 밀가루보다 정제 과정을 적게 거쳐서 더 영양소가 많아요.

그렇게 해서 먹는 양을 조금씩 줄여요. 평소에 라면을 하나 다 먹었다면 먹는 양을 70%, 50% 이런 식으로 조금씩 줄여나가고 섭취 횟수도 같이 줄여보도록 하겠습니다. 만약 먹는다면 단백질이나 식이섬유가 풍부한 것을 곁들여 먹으면 좋아요. 밀가루 자르는 효과를 보면 좋은 점이 한두 가지가 아니에요.