면역력 높이는 방법을 소개해드리겠습니다. 이 자료를 읽어주신 분들은 면역력 높이는 방법을 이해하시게 될 겁니다. 면역력 높이는 방법의 지식이 필요하면 모두 읽어주세요. 아래의 자료에서 정보를 드리겠습니다.
면역력 높이는 방법
현대 생활을 둘러싼 환경 속에는 다양한 유해 물질이 차지하고 있는 비율이 상당히 큽니다. 공기 중 세균이나 바이러스는 물론 도시 지역에서 발생하는 자동차 배기가스 등으로 인한 대기오염이 심각합니다. 주변에 흡연자가 있으면 담배연기 등이 장소를 가리지 않고 우리 몸속에 사정없이 침입하게 됩니다.
이렇게 침입한 것으로부터 우리 몸을 보호하고 몸속에 남은 노폐물을 차단해서 혈액오염을 처리하는 힘을 면역력이라고 합니다. 또 그 중심적인 역할을 하고 있는 것이 백혈구입니다. 면역력의 핵심을 생각하면 백혈구 활동이라고 해주셔도 과언이 아닙니다.
면역력을 높이는 방법입니다.
금연하거나 음주는 적당히 하고 수면을 충분히 취하며 스포츠를 적절히 하여 스트레스를 받지 않는 것이 중요하다고 생각합니다. 또 잘 웃어주는 것도 도움이 됩니다.
담배 끊을게요.
연기가 폐로 들어가게 되면 면역세포, 각별히 그 안에서 중심적인 역할을 담당하고 있는 AM 면역력이 떨어지게 됩니다. 흡연자의 폐암 발병률이 높은 것도 모두 이러한 이유 때문이라고 합니다.
금주입니다
음주가 나쁜 것은 알코올이나 그 대사산물이 면역력을 떨어뜨리기 때문이라고 합니다. 술을 즐겨 마시는 사람은 간이 상했다는 진단을 받는 경우가 많습니다. 알코올로 면역력이 저하되어 C형 간염 바이러스에 감염될 위험이 높아집니다. 또 아이가 면역계에 이상이 있는 경우가 많습니다.
물론 그렇다고 참견하지 말라는 것은 아닙니다. 원래 주량은 개인차가 어느 정도 있어서 일률적으로 말하기 어렵지만 맥주는 2병, 소주는 3~4잔 정도, 위스키는 더블에 물을 붓는 경우는 약 3잔 정도까지는 괜찮습니다. 혹은 대체로 운동량이 많으면 조금 더 마셔도 넓은 문제는 없습니다.
운동합니다.
중강도 트레이닝을 하루에 한 시간 정도 꾸준히 해주시는 게 좋겠어요. 무엇보다 중대한 것은 지금 내 몸의 상황을 오차 없이 알고 이에 맞는 스타일을 적용하여 꾸준히 진행해 나가도록 합니다. 그런데 너무 무리를 하면 오히려 탈진하고 약해질 수 있기 때문에 강도를 잘 조절해 주셔야 합니다.
웃어줄게요.
잘 웃는 것이 면역력을 높이는 방법에 도움이 되는 것은 웃으면 NK세포를 활성화시켜주기 때문이라고 합니다. 림프구의 일종인데 암세포를 공격합니다. 웃을 때 이 Cell이 활성화되는 것은 웃음에 의해서 뇌가 자극이 되면 신경 펩타이드라는 면역 활성 호르몬의 분비가 촉진되기 때문이라고 합니다.
이것과 완전히 반대되는 것은 스트레스입니다. 뇌 속에 있는 시상하부가 흥분하게 되고 이로 인해 부신피질에서는 림프구를 죽이는 코르티솔이 분비됩니다.
같이 읽을만한 유용한 게시물
면역력 높이는 방법을 알려드렸습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 다른 지식도 필요하시다면 상단의 글들을 참고해주세요.