딸기 효능을 알아보겠습니다. 이 게시글을 전체적으로 읽어주시면 딸기 효능을 이해하시게 될 겁니다. 딸기 효능이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것입니다. 이제 아래에서 전부 알려드리겠습니다.
딸기 효능
1. 시력을 보호합니다.
딸기의 붉은색을 내는 천연 색소 안토시아닌은 망막에 있는 로돕신(빛을 감지하는 색소의 일종)의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호합니다. 안구건조증, 황반변성, 백내장 등의 눈 질환을 예방하고 휴대폰이나 컴퓨터에서 나오는 청색광으로부터 눈을 보호하는 효능이 있습니다.
2. 다이어트요
딸기는 단맛이 강해 다이어트와는 거리가 멀다고 예상하시는 분들이 많겠지만 딸기는 다이어트에도 도움이 되는 과일 중 하나입니다. 딸기 속에는 식물성 섬유소인 펙틴, 유기산이 풍부해 장운동을 활발하게 해 배변활동을 돕고 딸기 속 플라보노이드와 비타민c는 지방분해에도 도움이 됩니다. 또 펙틴에는 혈관 속 콜레스테롤을 깨끗하게 제거하는 기능이 있습니다.
3. 알츠하이머 예방입니다.
딸기에 포함된 피세틴은 플라보노이드의 일종으로 노화와 관련된 신경계 질환이 뇌에 미치는 영향을 줄이는 효과가 있습니다. 또한 피세틴은 활성산소에 의한 세포 파괴를 억제하고 항염증 작용을 통해 알츠하이머병 예방에 도움을 줍니다.
4. 피부미용입니다.
딸기 속 풍부한 비타민C는 피부에 아주 좋은 영양소 중 하나로 알려져 있습니다. 비타민C에는 기미, 주근깨, 미백, 콜라겐 생성, 멜라닌 색소 침착 방지 등 피부에 좋은 다양한 효능이 있습니다. 딸기에는 비타민C가 레몬의 2배, 사과의 10배가 풍부합니다.
5. 암세포 억제입니다.
딸기 속 일라디옥산은 암세포의 APOPTOSIS를 유발해 암세포 억제에 도움이 됩니다. 또 딸기에 풍부한 항산화 물질 안토시아닌도 암세포 증식을 억제하는 동시에 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다.
6. 피로회복입니다.
딸기는 황후의 과일이라고 불릴 정도로 영양가가 풍부한 과일로 알려져 있습니다. 딸기는 춘곤증에도 매우 좋은 과일입니다. 딸기 속에는 비타민, 엽산, 철분 등이 풍부한데 피로 해소는 물론 체력 증진에도 도움이 됩니다. 또한 딸기에 함유된 안토시아닌, 플라보노이드 성분이 활성산소로 인한 산화에 따른 스트레스 물질과 피로 물질을 배출하여 스트레스로 인한 피로 해소에도 효과적입니다.
7. 혈관 건강입니다.
딸기에 함유된 항산화물질 안토시아닌 성분은 세포를 손상시키는 활성산소 축적을 막아 세포 노화를 예방하고 혈관 속 노폐물을 제거해 피를 맑게 하며 혈전 침전물이 쌓이는 것을 예방해 혈관을 튼튼하게 해 줍니다.
8. 면역력을 높입니다.
딸기에는 비타민C가 풍부한데 딸기 속에 들어 있는 비타민C는 각종 질병이나 바이러스로부터 몸을 지킬 수 있도록 몸의 면역력을 키워줍니다. 또 딸기의 리코펜 성분도 면역력을 높이는 데 도움이 되고 딸기는 감기나 스트레스 해소에도 좋다고 합니다.
9. 잇몸건강입니다.
딸기가 잇몸 건강에도 좋다는 것을 알고 있었나요? 딸기에는 자일리톨 성분이 함유되어 있어 입안을 상쾌하게 하고 잇몸을 튼튼하게 할 뿐만 아니라 치주염을 예방하는 효과도 있다고 합니다.
같이 읽을만한 좋은 게시글
딸기 효능을 공유해 보았습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하십시오.