긍정적인 생각 늘리는 방법을 전달해보겠습니다. 이 내용을 끝까지 읽어주시면 긍정적인 생각 늘리는 방법을 알아두시는 것에 좋을 것입니다. 긍정적인 생각 늘리는 방법의 정보가 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 전부 알려드리겠습니다.
긍정적인 생각 늘리는 방법
불안한 시대를 살다 보면 무심코 부정적인 감정에 빠지기 쉽습니다. 누구나 인생에서 실패와 좌절을 경험하고 피해 가기는 어렵지만 만성적으로 부정적인 것에 갇혀 있으면 건강에 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 이런 생각이 너무 지나치면 우울증으로 인해 극단적인 선택으로 이어질 수 있습니다.
한국의 자살로 인한 평균 사망률은 2015년 OECD 조사에 따르면 1위였습니다. 다른 나라들은 점차 줄어들고 있지만 한국은 반대로 급증하는 경향을 보이고 있다고 합니다.
긍정적인 생각으로 삶을 접한다면 문제 해결 능력을 키울 수 있습니다. 근데 매번 이렇게 하는 게 쉽지 않아요. 오히려 현실을 있는 그대로 받아들이고 부정적인 생각이 정착되지 않도록 긍정적으로 바꾸는 훈련을 하는 것이 효율적일 수 있습니다. 그러니까 가짜 약을 먹었을 때 병이 낫는다는 생각만으로 증상이 좋아지는 Placebooko Effect도 있는 거죠. 결국 어떤 결심을 하느냐에 따라 몸에 나타나는 반응이 달라집니다.
사람이 느끼는 대표적인 심리적 부상에는 정신을 병들게 하는 외로움, 고통과 상실감을 주는 거절과 실패가 있습니다. 이 중 하나에만 노출되어도 부정적인 감정으로 전염되기 쉽습니다. 이렇게 한 번 잡히면 바꾸기 어렵고 슬픈 일을 되돌아보는 습관이 생기면서 식생활 장애나 심혈관 질환에 걸릴 위험이 높아집니다.
그래서 안 좋은 일이 생겼을 때는 생각을 멈추고 다른 일에 몰두하는 것이 좋습니다. 마음의 상처가 깊다면 동료에게 조언하듯 자신을 위로해 줍니다. 머릿속에 잘못된 방향으로만 상념이 떠오를 때 정신없이 긍정적인 사고로 바꾸는 힘을 기르는 것이 필요합니다. 자신의 발목을 잡는 과거에 집착하지 말고 어려운 일이 생기면 절망에 빠지기보다 대책을 찾기 위해 노력해야 합니다.
긍정적인 생각을 늘리는 방법입니다.
일상에서 자신이 집중할 수 있는 취미나 나쁘지 않은 것들을 만들고 즐거움을 찾아 꾸준히 실천합니다. 활발하게 움직이면 사람을 더 행복하게 해 줍니다. 또 문제가 생겼을 때는 피하지 말고 어떻게 대처할지를 도모하고 처리하기 위해 노력하세요. 그러면 상황을 충분히 나쁘지 않게 만들 수 있고 극복할 수 있습니다. 지금의 상황을 받아들이고 직시하며 새롭게 도전하는 용기를 갖는 것이 필요합니다.
평소 늘어져 있는 것보다는 자세를 바르게 합니다. 산책이나 요가, 스트레칭 등 신체활동은 혈액순환을 원활하게 하고 잡념을 제거하며 스트레스를 없애는 데 도움이 됩니다. 또한 온당한 수다를 통해 마음을 표현하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 마음을 나누는 동료들과 이야기를 하다 보면 정리가 되고 객관적으로 문제를 바라볼 수 있습니다.
타인을 위해 돕고 봉사하는 것은 그들을 기쁘게 할 뿐만 아니라 자기 자신이 자존심에도 넓은 영향을 미칩니다. 가치 있는 일을 하는 동안 만족감이 커질 거예요. 또한 자신은 상념보다 강하다고 믿고 자책하지 않도록 합니다. 세상 누구보다 아끼고 돌보는 사람은 바로 자신입니다.
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